李来忠 散文——《面对压力,大家该怎么办?》

时间:2019年02月19日 编辑:李来忠 信息来源:乐白家手机客户端原创 点击: 字体:

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任企业副总的大学同学说:“最近压力很大,你给上上课吧。”

我百度来常识,然后教条式的讲:压力是指个人在面对具有威胁性的刺激情境时,由于无法消除威胁和脱离困境而产生的一种被压迫的感受。

同学说:别讲这些理论概念,告诉我如何缓解压力的具体方法。言下之意还有:最好一节课把大家单位人的压力都卸掉。

其实,我有点懵,压力具体是什么样子的呢?在这个充满变化,竞争激烈的时代,似乎人人都感受到了压力。但你知道压力长什么样吗?

同学说:我会觉得这些压力,让我着急,害怕企业承担的工作任务不能按时完成。压力将他的焦虑情绪诱发出来。

想起我遇到的那次职场压力,三天三夜睡不着觉。愤怒、难过、着急……,各种情绪缠绕着我,感觉心脏无法控制慌乱跳动着。幸好很多朋友、师长、家人对我的开导与帮助,也让我在应对这场压力的过程中得到了成长。

做心理咨询的来访者说:“妈妈让我考研、考雅思,给了我好大压力呀。”于是压力诱发了抑郁症。压力会刺激人产生情绪,不良情绪就是焦虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等等,接着就造成了心理疾病的产生;同时身体疾病也会产生,人的情绪如果过于紧张、激动、愤怒等就容易诱发心梗。

但是,美国斯坦福大学的心理学教授Kelly McGonigal(凯利·麦格尼格尔)说:“最幸福的人并不是没有压力的人。相反,他们是那些压力很大,但把压力看作朋友的人。这样的压力,是生活的动力,也让大家的生活更有意义。”

也就是说,压力本身不会给大家的身体带来伤害,而压力产生的不良情绪才是影响大家身体健康的罪魁祸首。

 

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万达44岁女高管徐毓,她工作极其拼命,加班到夜里一两点是家常便饭。因领导表露要撤换她总经理职务的意思,愤然离开会议室。她倾尽心力付出,没有功劳、没有苦劳、只有过错,愤怒委屈与不甘心让她转身跳楼身亡。

“拼命”、“夜里一两点”,她是该有多么不知道顾惜自己啊,在她加班加点工作的过程中,是否内心已经存积了许多积怨,很多负面情绪都没有及时化解。而最终却因为别人的否定,而放弃自己,放弃家庭。

如果她能够被及时干预,改变思考问题的方式,避免钻牛角尖、一根筋,能够平和、积极、动态地看待问题。也许就没有这样的悲剧产生,最终造成了女儿没有了妈妈,丈夫没有了妻子。在大家唏嘘的同时,可以再思考,大家应该用什么样的态度对待压力。

心理治疗技术里,有一种叫做合理情绪疗法,这个理论认为引起人们情绪困扰的并不是外界发生的事件,而是人们对待事件的态度、看法、评价等内容。

因此面对压力,大家所能够做的不是致力于改变这个给你压力的事件,而是改变认知,错误的认知有三种:绝对化要求、过分概括化和糟糕至极。

绝对化要求的人大概是这样想的:我必须把这个事情办好、我的工作绝对没有错、谁都不能对不起我……;过分概述化的人总是以偏概全,把偶尔发生的事情概述为“总是”、“所有”,有些人遭受失败后,就会自卑,认为自己“一无是处”;糟糕至极的人就是认为发生的事情是“糟糕透了”,将事情可能的后果想象、推论到非常可怕、非常糟糕的结论,内心充满绝望感。

大家的烦恼,不是源于大家的遭遇,而是源于大家对世界的看法!

生活不可能那么好,但也没有很糟糕。

 

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前几天,收到毕业学生的求助,让我思考了好久,怎样去帮助他呢?

他似乎有着很多压力:求职压力、工作压力、经济压力、单身压力、赡养压力。大家每一个人都会有这些类似压力,压得大家喘不过气,不堪负重。那么他怎么去解决这些压力呢?唯有改变自己的认知。

首先我看到他的积极方面,他目前是有一份稳定的工作,父母亲虽然身体不好,但还陪伴着他。很多时候,当大家在职场遇到挫折,往往沉浸在懊悔、愧疚、愤怒、焦虑等负面情绪中,常常想起的是自己的不足、自己的不能,但是却忘了“我擅长的是什么?我拥有的是什么”。他需要的是正能量,以及感恩之心。

然后他需要的是行动起来,树立自信,学习去爱别人。改变看世界的角度,关注自身优秀的方面和潜能,而不是一味想自己的缺点,陷入恶性循环。我认为他怎么都算是玉树临风型的男孩子,又是堂堂正牌大学毕业的学生,请勇敢的去拥抱生活吧。

 

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周末与好友一起溜娃,来到南五台山脚下的弥陀古寺。寺庙里的书,我随手翻看了一下,看到了这个佛教譬喻的故事:

旅人被一只老虎追赶,路边还散落着白骨。旅人逃到断崖绝壁之上,幸好崖上有一棵松树,并且从树枝上垂下一条藤蔓,伸向崖底。旅人便毫不犹豫,抓着藤蔓垂下去,可谓九死一生。但是,他发现悬崖下竟然是波涛汹涌、底不可测的深海!老虎还在悬崖边咆哮着。但更恐怖的是,在赖以生存的藤蔓的根,出现了一白、一黑两只老鼠,它们正在交互地啃着藤蔓!在旅人摇动藤蔓时,树枝上的蜂巢滴下蜂蜜,旅人将蜂蜜舔到嘴里:“多么令人陶醉啊!”他竟然忘记了自己正身处恐怖境地。

各位朋友,在你们看到这个故事之后,是什么样的感受呢?

我第一次看到时,觉得旅人好可怜呀。再读这个故事,并且一一了解每个隐喻后,有了一点感悟。故事里的旅途是大家的人生,白骨是逝去的人,老虎、深渊都是譬喻死亡,啃藤蔓的老鼠是白天与黑夜,无论是在大家忙碌时,还是休息时,时钟总是在为大家的生命倒计时,大家最终的结局是死亡。当大家知道自己和众生一起正迈向死亡时,就会产生一种几乎心碎的脆弱感,感受到每一时刻、每个众生都是那么珍贵。

活在当下是没有压力的,放下固执,臣服与接纳,去品尝蜂蜜的味道。哦,对了蜂蜜譬喻人的五欲:财欲、色欲、名誉欲、食欲、睡眠欲。

    丰子恺说:你不乱于心,不困于情。不畏将来,不念过往。如此,安好。祝您新的一年里,正确对待压力,从容享受当下这一时刻。(新能中泰企业 李来忠)


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